|
At det er sundt for helbred og velvære at dyrke motion er efterhånden et veldokumenteret faktum. De fleste af os har da også på et eller andet tidspunkt erfaret, at det foruden at være sundt også er behageligt for kroppen og vores almene velvære. Men selv om det er sundt kan det godt være svært at komme igang med at dyrke motion og finde den motionsform som passer til ens ønsker. |
Træn varieret |
Har man valgt sportsgren, så har man også valgt den måde, man kommer til at belaste kroppen på fremover. |
Løb som motionsform |
Er man ikke vant til at motionere og gerne vil forbedre konditionen og eventuelt tabe et par kilo, er løb et oplagt valg. Løb er en grundlæggende og naturlig måde for mennesket at bevæge sig på. Det er fascinerende enkelt. |
Begynderen med grundform |
Er man utrænet løber men har en vis grundkondition fra en aktiv hverdag, kan man eksempelvis starte med at løbe ca.15 minutter et par gange om ugen. Er det for meget at starte med, kan man skifte mellem at gå og løbe, f.eks. 5 minutters gang-løb. Det er langt bedre end at tvinge sig selv til at løbe uden pause. Forsøg at holde løbetempoet nede på et niveau hvor man kan føre en samtale uden at miste pusten - det såkaldte “snakketempo”. Det gør det lettere at finde netop det løbetempo der passer. Med det som udgangspunkt kan man og gradvist øge løbeperiode og forkorte gåperioden. |
Den absolutte begynder |
Ved at følge denne fremgangsmåde forbedres løbegrundformen gradvis og man har samtidig mulighed for at nyde løbeturene. Lad være med at øge træningsmængden for hurtigt. Det tager tid at opbygge en god kondition uden at overbelaste kroppen, og tålmodighed er en vigtig ingrediens i et træningsprogram. Hellere være lidt længere tid om at komme i form, end at blive skadet med det samme. |
Optrap langsomt |
Ved at følge denne fremgangsmåde forbedres løbegrundformen gradvis og man har samtidig mulighed for at nyde løbeturene. Lad være med at øge træningsmængden for hurtigt. Det tager tid at opbygge en god kondition uden at overbelaste kroppen, og tålmodighed er en vigtig ingrediens i et træningsprogram. Hellere være lidt længere tid om at komme i form, end at blive skadet med det samme. |
I kontakt med en fysioterapeut |
Mange idrætsklubber har i dag tilknyttet eller kontakt til en idrætsfysioterapeut med kendskab til den pågældende sportsgren. Spørg træneren eller klubbens ledelse. |
KG RSS | ||
Mod midnatssolen, af Dy... | ||
7/05 - 2024 | Skønlitteratur | |
I romanen 'Mod... | ||
Download (0.1 MB) | ||
Plant vilde blomster i... | ||
7/05 - 2024 | Forår | |
Lige nu blomstrer de... | ||
Download (0.4 MB) | ||
Havetips fra... | ||
7/05 - 2024 | Forår | |
Franske anemoner er... | ||
Download (0.1 MB) | ||
Loppemarkeder 2024... | ||
7/05 - 2024 | Loppemarkeder | |
Da vi danskere ikke har... | ||
Download (0.3 MB) | ||
Gør-det-det: Kreative... | ||
7/05 - 2024 | Forår | |
Friske sommerblomster kan... | ||
Download (0.3 MB) | ||
Haveeksperten: Hvad er... | ||
7/05 - 2024 | Haven & altanen | |
Der findes et kæmpe... | ||
Download (0.2 MB) | ||
Camilla Plum... | ||
7/05 - 2024 | Opskrifter & råvarer | |
Skal der fisk p... | ||
Download (0.2 MB) | ||
Spis ris til - Klassisk... | ||
4/05 - 2024 | Kogebøger | |
Bogen 'Klassisk... | ||
Download (0.1 MB) | ||
Menopause Mamas, af Sanne... | ||
4/05 - 2024 | Menopause | |
'Menopause Mamas' skrevet... | ||
Download (0.1 MB) | ||
Underskud - Om værdien... | ||
4/05 - 2024 | Samfund | |
Emma Holten er en... | ||
Download (0.1 MB) |
Nyheder
Den globale forekomst af malaria er stigende og der er nu 500 millioner tilfælde årligt. ...
[mere]Når der sker en pludselig skade, skal du vide, hvad du skal gøre ? Når der sker en pludselig...
[mere]Tomater beskytter mod prostatakræft.
Tomater indeholder beskyttende stoffer Tomatsovs et par gange om ugen kan nedsætte risikoen for...
[mere]Kvinder med kræft lever længere
Behandling mod underlivskræft bliver bedre Nye undersøgelser tyder på, at kvinder der har fået...
[mere]Alternativ medicin kan være farlig.
WHO advarer mod brugen af alternativ behandling Alternativ medicin kan udgøre en sundhedsmæssig...
[mere]- mod
- i
- og
- kan
- er
- af
- for
- til
- på
- med
- om
- ikke
- børn
- medicin
- kvinder
- være
- at
- Ny
- behandling
- HIV
- Hvad
- kræft
- Det
- hjælper
- har
- vej
- en
- give
- Medicinsk
- liv
- beskytter
- article
- virker
- hos
- fra
- de
- skal
- udbredt
- 2
- WHO
- det
- brystkræft
- du
- Nyt
- også
- sygdomme
- AIDS
- påvirker
- rammer
- ved
- mere
- En
- måske
- risikoen
- øger
- Nye
- ny
- virus
- vitaminer
- Akupunktur
- Bla
- frem
- Alkohol
- forebygger
- kar
- fortsat
- test
- blodpropper
- lungesyge
- som
- svært
- Binyrebarkhormon
- bedre
- mindre
- redder
- gravide
- bør
- ofte
- Selvmord
- piller
- kamp
- får
- Rygning
- farligt
- EU
- Mænd
- fødsel
- farlige
- vaccine
- udvikling
- hjælpe
- effekt
- Flere
- nedsætter
- middel
- lille
- sorte
- kogalskab
- motion
- fedt